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Le manque de motivation sportive, même s’il n’est pas réellement un objectif sportif, est une des raisons pour laquelle les individus on recourt à un entraineur privé. Quand on est dans une spirale de démotivation, il est facile d’inventer des histoires pour ne jamais commencer à bouger. Il fait froid, j’ai mal là, et j’en passe… Bien choisir son activité, éliminer les acteurs de risques et faire appel à un entraineur privé peuvent être des solutions pour retrouver le plaisir defaire du sport.

Comment se motiver seul ou accompagné ?

Il est souvent difficile de se motiver à bouger. En effet, de nos jours, nous sommes motivés par des objectifs à atteindre comme perdre du poids par exemple (motivation extrinsèque). Malheureusement, si le plaisir de bouger n’y est pas, le découragement arrive etl’arrêt de l’activité s’en suit. C’est ce que l’on appelle la motivation intrinsèque.

Il est donc important de choisir des types d’entrainement qui sont suceptibles de nous motiver. Le lien social peut être aussi une source de motivation. Dans la plupart des cas, fairedu sport entre amis/en famille est plus intéressant.

Vous avez aussi le choix de faire appel à l’un de nos entraineur privé. Ce dernier vous donne les clefs du succès pour trouver la motivation et de vous y mettre durablement.

Pourquoi faire appel à un entraineur privé ?

De nombreuses raisons peuvent causer un manque de motivation à pratiquer une activité physique. Souvent, vous n’avez pas la volonté d’aller seul au gym ou sentez que vous manquez de temps. Le coach vous permettra de réaliser que ce manque de temps n’est rien d’autre qu’une question de priorités.

Il se peut aussi que vous soyez démoralisé, car les résultats désirés tardent à arriver. Cela peut être dû à une routine mal adaptée à vos besoins, à une mauvaise pratique ou encore à un programme inadapté. Un entraineur est là pour analyser la situation et mettre en place un plan de match qui optimisera votre remise en forme. Vous avez certainement besoins de conseils spécifiques afin de pouvoir atteindre vos propres objectifs.

D’autres raisons plus ou moins personnelles peuvent être aussi en causes. Des blessures, la naissance d’un nouvel enfant, une maladie ou encore l’arrêt de toute activité sportivependant un long moment sont des sources de rechutes à l’inactivité. Pour ces raisons, un entraineur privé est vraiment la solution idéale pour vous.

Motivation : internet et le sport font-ils bon ménage ?

Les réseaux sociaux nous permettent un contact permanent avec nos proches et nous donnent accès à des millions d’informations qui semblent répondre à tous nos questions. Ainsi, internet a définitivement changé notre manière de vivre. Dans le sport, le constat est le même!

On peut alors trouver des centaines d’applications pour s’entrainer ou trouver tous les parcours possibles pour courir. Mais attention, toutes les informations qu’il y a sur le Net ne sont pas toutes fiables et nous devons prendre du recul par rapport à ce sujet. Il y a beaucoupde faussetés ou d’informations qui ne sont pas adaptées à vous (Steve Gariépy, qui a une blessure au ligament croisé antérieur et une scoliose). Assurez-vous seulement de demander conseil à des professionnels avant d’utiliser des techniques ou des programmes sur internet qu’ils sont adaptés à vous ou qui ne risquent pas e vous blesser.

Quel est le meilleur moment pour faire du sport ?

Comme tout le monde, vous avez constaté que vos performances sportives n’étaient pas les mêmes selon l’heure à laquelle vous pratiquez. Vous vous sentez peut être plus en forme le matin ou le soir ? Vous préférez vous entrainer pour vous vider la tête et enfin être détendu en fin de journée, ou bien encore, vous préférez aller à la salle d’entrainement entre midi et deux heure pour avoir toutes les machines pour vous 😉.

Quel est le meilleur moment pour faire du sport ? Il faut s’assurer de bien choisir son moment selon notre métabolisme. Une chose est sûre : il vaut mieux s’entraîner – même à n’importe quel moment de la journée – plutôt que de ne pas s’entraîner du tout ! Mais y aurait-il un moment idéal pour faire du sport ?

QUE DIT VOTRE HORLOGE BIOLOGIQUE ?

Un certain nombre d’études suggèrent que l’entraînement en fin d’après-midi ou en début de soirée est le meilleur moment pour la plupart des gens. La raison en est la température musculaire qui atteint un pic à ce moment là. Des muscles plus chauds augmentent les processus métaboliques et aussi le métabolisme énergétique des muscles. D’ailleurs, vous obtiendrez un effet similaire en vous échauffant avant votre séance d’entraînement.

L’augmentation de la température musculaire s’explique grâce à votre horloge biologique. Ce mécanisme interne détermine votre rythme jour-nuit et a une grande influence sur les fonctions corporelles qui fluctuent au cours de la journée comme la température corporelle, la fréquence cardiaque et le métabolisme.

LE MOMENT IDÉAL POUR VOTRE ENTRAÎNEMENT

Malheureusement il n’est pas si facile de déterminer quel est le meilleur moment de la journée pour s’entraîner. Le stress, le travail, les habitudes alimentaires ainsi que la qualité de votre sommeil influencent votre biorythme, tout comme votre état mental. En fait ce sont avant tout votre mode de vie et vos habitudes qui déterminent le moment de la journée qui vous convient le mieux pour faire du sport.

Pour vous aider à identifier si vous devriez vous entraîner plutôt le matin, le midi ou bien le soir, nous avons préparé une liste des avantages et des inconvénients pour chacun de ces moments de la journée :

S’ENTRAÎNER LE MATIN

Si pour certaines personnes le réveil peut-être une lutte quotidienne, les lève-tôt, eux, sont prêts à sauter du lit dès qu’ils ouvrent les yeux ! Si vous êtes plutôt du matin, vous aurez certainement plus de plaisir à vous entraîner en début de journée.

Les avantages de l’entraînement du matin :

  • Terminer votre séance d’entraînement le matin vous permet de vous sentir bien et plein d’énergie pour le reste de la journée.

  • Parfait pour les lève-tôt.

  • La plupart des salles de sport sont pratiquement vides à cette heure de la journée, vous n’aurez donc pas à attendre pour utiliser les équipements et les machines.

  • En été, il est beaucoup plus agréable de s’entraîner le matin en raison des températures plus fraîches.

  • Des études ont montré que votre taux de testostérone est à son maximum le matin. Cela peut être un avantage, surtout pour les exercices de musculation.

Les inconvénients de l’entraînement le matin :

  • Après le réveil, vos articulations et vos muscles sont encore un peu rouillés et raides. Un échauffement complet est nécessaire pour préparer votre corps à l’exercice.

  • Généralement les gens ont tendance à manquer d’énergie le matin. Votre métabolisme et votre système cardio-vasculaire vont mettre un peu de temps à s’activer.

  • Si vous voulez vous entraîner avant d’aller au travail, vous devriez vous coucher plus tôt la veille au soir pour vous assurer de dormir suffisamment.

  • Si vous n’êtes pas du matin, vous aurez beaucoup de mal à vous entraîner en début de journée.

S’ENTRAÎNER EN MILIEU DE JOURNÉE

On rencontre de plus en plus de personnes qui, à l’heure du déjeuner, font un petit run ou des exercices courts.

Les avantages de l’entraînement en milieu de journée :

  • Au travail, vous pouvez profiter de votre pause déjeuner pour vous entraîner.

  • Si vous avez eu une matinée stressante, une séance d’entraînement le midi peut booster votre énergie pour le reste de la journée.

  • Profitez-en pour vous entraîner avec vos collègues. Cela renforce votre motivation et rend l’entraînement plus ludique.

Les inconvénients de l’entraînement en milieu de journée :

  • Pour beaucoup de gens, le gros problème c’est le facteur temps. Si votre pause déjeuner est courte, vous n’aurez pas le temps de vous entraîner et de déjeuner.

  • En été, quand il fait vraiment chaud, ce n’est pas vraiment le bon moment pour faire de l’exercice.

S’ENTRAÎNER EN FIN DE JOURNÉE

En fin d’après-midi ou en début de soirée, votre corps fonctionne à pleine vitesse.

Les avantages de l’entraînement en fin de journée :

  • Votre température musculaire atteint son maximum, améliorant ainsi votre performance.

  • Vous pouvez vous entraîner plus intensément / plus longtemps parce que vous avez assez de temps après pour récupérer.

  • C’est une excellente façon de soulager le stress lié au travail, pour que vous puissiez profiter d’une soirée relaxante.

  • En été, la température est plus agréable pour s’entraîner.

Les inconvénients de l’entraînement en fin de journée :

  • Les gens manquent souvent de motivation surtout après une journée de travail épuisante.

  • Des séances d’entraînement intenses peu de temps avant le coucher peuvent rendre l’endormissement difficile. Votre système nerveux autonome a besoin de temps pour revenir à la normale. C’est pourquoi vous devriez terminer votre séance d’entraînement au moins une ou deux heures avant d’aller au lit.

Pour savoir quel est le moment de la journée qui vous convient le mieux, essayez différents horaires pour faire du sport, et voyez lequel s’harmonise le mieux avec votre entraînement.

Besoin de conseils pour commencer ? Répondez au quiz pour savoir quel moment de la journée conviendrait le mieux à votre entraînement !

. Cependant, il est tout à fait possible d’avoir un coach à n’importe quelle heure de la journée avec Lebourg.