Trouver du plaisir à s’entraîner est-il une situation qui vous est familière ?

Vous avez souvent hâte de commencer votre séance d’entraînement et de sentir un sentiment d’urgence pour atteindre votre objectif, puis avec le temps, la motivation finit par s’estomper.

Lorsque vous voyez un spécialiste de l’activité physique, il est important qu’ils remplissent leurs objectifs. Après l’évaluation de la condition physique, le fournisseur de soins de santé peut déterminer vos besoins et établir un objectif qui vous convient. Le kinésiologue veille à ce que ce but soit réaliste, précis, progressiste et significatif.

Plusieurs études indiquent que la persévérance est influencée par le sentiment de plaisir dans la pratique de l’activité physique.

Votre entrainement est-il plaisant et vous permet-il de démontrer vos capacités et d’exprimer votre personnalité ?
Tout d’abord, voici la définition du plaisir : Un état de contentement créé par la satisfaction d’une tendance, d’une nécessité, d’un désir. (Larousse)

Plusieurs facteurs de motivation doivent être pris en considération pour que vous puissiez maintenir une pratique régulière d’activité physique qui répond à vos besoins :

1. La réussite
2. L’environnement social
3. Le mieux-être

La réussite

On peut parler d’amélioration ou de victoire.

Voici cinq règles qui faciliteront la réalisation des objectifs :

-Compétence : Le choix d’une activité physique pour laquelle vous vous sentez compétent influe sur votre niveau de bien-être durant cette activité.

-Défi : Par rapport à l’habileté, il est pertinent d’établir une bonne relation entre la perception de la capacité d’une personne dans une activité physique et le défi auquel elle s’attend. Afin de maintenir la motivation, il est également important d’augmenter progressivement le défi au fur et à mesure de l’amélioration du niveau de compétence.

-Contrôle : le choix de la maîtrise de soi plutôt que du contrôle extérieur de votre activité influe également sur la motivation. Autrement dit, c’est à vous de décider, quelles que soient les recommandations et les tendances.

-Choix: la diversité des séances d’entraînement augmente l’intérêt et la jouissance. Les installations, le temps et le matériel sont également des aspects pratiques dont il faut tenir compte. Pourquoi ne pas choisir une activité qui est accessible à votre façon de vivre, telle que la marche.

-L’engagement : Celui-ci découle des 4 règles précédentes.

L’environnement social

Pour de nombreuses personnes, être capable de socialiser au cours d’une activité physique et d’être dans un groupe peut être un facteur très motivant. Le simple fait de vous rencontrer régulièrement pour une activité, selon un horaire prévu et de vous encourager les uns les autres peut avoir un impact sur votre engagement. Il peut être important de prendre le temps de réfléchir à la façon de faire de l’activité physique, individuellement ou en groupe.

Par ailleurs, le soutien social, l’intérêt et l’encouragement de la famille et des amis peuvent aussi influer positivement sur la motivation.

Le mieux-être

L’activité physique procure un sentiment de mieux-être physique et mental à la majorité des gens. Cependant, il faut faire attention à ne pas trop en faire !

Afin de vous aider dans votre choix d’activité, voici quelques idées en lien avec le choix de vos activités physiques et votre niveau du moment.

1-Quelle est ma personnalité?

• Je suis plutôt sportif : Vous aimez le dépassement de soi et mesurez vos performances.
  • Planche à neige
  • Ski alpin
  • Patin à roues alignées
  • Cardio-vélo (spinning)
  • Vélo de montagne
  • Hockey
  • Escalade
• Je suis plutôt intellectuel : Vous aimez être en harmonie avec la nature et vous –même.
  • Yoga
  • Randonnée pédestre
  • Relaxation
  • Taï Chi
  • Ski de fond
  • Canot
  • Méthode Pilates
  • Marche
• Je suis bien à la maison : Vous préférez des activités qui s’intègrent bien à votre mode de vie.
  • Taï-chi
  • Exercices physiques avec poids et haltères
  • Yoga
  • Exercices en piscine
  • Vélo
  • Marche

Une fois que les besoins et les objectifs sont fixés par votre kinésiologue, prenez le temps avec lui de vous questionner sur la présence du plaisir dans vos entraînements, ce que vous aimez ou n’aimez pas. Si le plaisir est au rendez-vous, il y a plus de chances que vous atteignez vos objectifs et que l’activité physique fasse partie de votre quotidien pour longtemps.

Si vous ressentez le besoin d’en savoir plus, contactez-nous.

Charles-Jean Bourget

Clinique Lebourg