Le 3 juin 2023 se tenait la Journée nationale de l’activité physique. Dans le cadre de cette journée thématique, j’ai voulu vous amener à réfléchir sur vos motivations à bouger. Le beau temps arrive, tous les prétextes sont bons pour bouger. Malheureusement, pour beaucoup de personnes, la motivation principale à faire de l’activité physique est le contrôle du poids corporel. Évidemment, éprouver du plaisir lorsqu’on s’oblige à pratiquer du sport devient difficile et peut mener à développer une relation négative avec l’activité physique. Mais si je vous amenais à considérer des bienfaits engendrés par le sport autre que le contrôle de votre poids et de l’image corporelle, peut-être votre motivation et votre plaisir seraient plus grands ?
Santé mentale
L’activité physique permet de mieux contrôler le stress et l’anxiété et favorise une meilleure estime de soi en favorisant le sentiment d’accomplissement. Elle réduit les risques de dépression, permet de mieux gérer ses émotions, d’être plus concentré et de mieux vivre le moment présent.
Faire le plein d’énergie
Faire de l’activité physique augmente votre niveau énergie et vous rend plus productif. D’ailleurs, bouger permet d’améliorer la mémoire. Il ne faut donc pas s’empêcher de prendre des pauses actives !
Un meilleur sommeil
En pratiquant régulièrement de l’exercice, votre cycle de sommeil sera mieux régularisé. Votre sommeil sera donc plus réparateur et plus profond et vous vous endormirez plus aisément.
Relations sociales
Faire de l’activité physique permet de rencontrer des personnes ayant les mêmes intérêts que vous. Cela permet de briser l’isolement et de développer des relations sociales. Les cours de groupe peuvent donc être une option intéressante pour vous motiver.
Le plaisir !
Bouger permet de produire des endorphines et de la dopamine, des hormones contribuant à la sensation de plaisir. Ce n’est pas pour rien qu’on les appelle les hormones du Bonheur !
Je vous ai présenté quelques bienfaits reliés à la pratique de l’activité physique, mais il y en a beaucoup plus ! Profitez de la saison estivale pour passer du temps en nature et au soleil, que ce soit avec votre famille, vos amis, vos collègues ou pourquoi pas, en solo ! Libérez-vous de la pression reliée au contrôle du poids et à l’image corporelle. Le conseil de notre équipe : repoussez vos limites et soyez fiers de tous vos accomplissements, petits et grands !
Références
https://cssbj.gouv.qc.ca/capsules/les-bienfaits-psychologiques-de-lactivite-physique/